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Jan 28, 2024

15 remedios caseros para la ERGE: dieta, hierbas, postura y más

Las formas de aliviar los síntomas de la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE) incluyen

Las formas de aliviar los síntomas de la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE) incluyen evitar los alimentos desencadenantes, cambiar los hábitos dietéticos, dormir con la cabeza erguida y usar suplementos, como el jengibre.

Para ayudar a una persona a controlar los síntomas de la ERGE, a menudo dolorosos e incómodos, los médicos pueden recomendar remedios caseros. Estos pueden incluir evitar los desencadenantes de alimentos, comer comidas más pequeñas y cenar temprano en la noche.

Si los síntomas persisten, los médicos también pueden recomendar un tratamiento médico, como cirugía o ciertos medicamentos.

Siga leyendo para conocer 15 remedios caseros, tratamientos médicos y lo que puede suceder si una persona no busca tratamiento.

Ciertos alimentos y bebidas pueden desencadenar síntomas. El Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales (NIDDK, por sus siglas en inglés) afirma que los alimentos desencadenantes comunes de la ERGE incluyen:

Obtenga más información sobre los alimentos que debe incluir y evitar con la ERGE aquí.

Además de los alimentos que consumen las personas, la forma en que comen también puede marcar la diferencia. La Fundación Internacional para los Trastornos Gastrointestinales (IFFGD) recomienda los siguientes hábitos alimenticios:

Las comidas copiosas se vacían lentamente del estómago. Esto ejerce más presión sobre el esfínter esofágico inferior y puede agravar los síntomas.

Por lo tanto, para prevenir la aparición de los síntomas, una persona puede comer comidas más pequeñas con más frecuencia en lugar de comidas más grandes con menos frecuencia.

Incluso comer un pequeño refrigerio antes de acostarse puede causar que síntomas como el reflujo ácido se recrudezcan durante la noche. Esto se debe en parte al cambio de postura que se produce mientras el cuerpo todavía está tratando de digerir.

Para evitar esto, una persona podría tener su comida principal a la hora del almuerzo y disfrutar de una comida más ligera a la hora de la cena.

Una persona también puede intentar cenar temprano en lugar de justo antes de acostarse. De esta manera, el cuerpo tiene más tiempo para digerir los alimentos.

Para ayudar a la digestión, una persona debe asegurarse de comer en un ambiente lo más relajado posible.

Cualquier estrés adicional podría hacer que los músculos se tensen, lo que a su vez podría agravar los síntomas de la ERGE.

Una persona también debe evitar esforzarse durante las comidas. Esto incluye atender a los niños o hacer viajes frecuentes a la cocina mientras come.

La postura de una persona y las actividades que realiza después de una comida pueden afectar la digestión.

El IFFGD ofrece las siguientes sugerencias para aliviar los síntomas de la ERGE:

La gravedad ayuda a controlar el reflujo, por lo que mantener una postura erguida durante varias horas después de una comida puede ayudar a prevenir la acidez estomacal.

Por lo tanto, una persona también debe evitar tomar siestas después del almuerzo.

Si los síntomas tienden a ocurrir cuando una persona está dormida, debe tratar de cambiar su posición para dormir de modo que su esófago quede por encima del estómago.

Por ejemplo, una persona podría insertar una cuña debajo de la cabecera de su cama para elevarla. Esto permite que su esófago sea más alto que sus piernas.

Una persona no debe realizar ninguna actividad física después de una comida. Esto podría hacer que los músculos abdominales se contraigan, lo que puede hacer que los alimentos regresen al esófago y causar acidez estomacal.

En particular, una persona debe evitar tareas que impliquen agacharse, como limpiar el piso y levantar objetos.

Según un estudio de 2016, existen vínculos entre fumar y los síntomas de la ERGE.

En el estudio, los investigadores examinaron el efecto que tuvo dejar de fumar en las personas con ERGE que ya fumaban. Encontraron que redujo significativamente los síntomas.

Sus hallazgos los llevaron a concluir que los médicos deberían recomendar dejar de fumar a las personas que fuman y tienen ERGE.

Aprenda 11 consejos para dejar de fumar aquí.

Una revisión de 2014 indica que la ERGE es cada vez más frecuente en los Estados Unidos. El principal factor subyacente a la tendencia es el aumento de la obesidad.

Si bien los estudios no han establecido que la pérdida de peso a través de cambios en la dieta pueda ayudar a la ERGE, los datos muestran que la pérdida de peso a través de la cirugía de bypass gástrico disminuye los síntomas de manera constante.

La investigación científica ha sugerido que los suplementos pueden ayudar a una persona a aliviar los síntomas de la ERGE.

Una revisión de 2014 exploró el efecto de los suplementos de jengibre en niños con ERGE y descubrió que ayudaban a reducir los síntomas.

Los niños toleraron bien los suplementos y solo mostraron efectos secundarios cuando las dosis eran mayores de 5 gramos por día.

Sin embargo, los médicos no recomiendan el jengibre para las personas que tienen un trastorno hemorrágico, ya que es un potente anticoagulante.

Además, las personas que toman suplementos de jengibre deben suspenderlos antes de someterse a un procedimiento quirúrgico.

Según la misma revisión de 2014, las personas han usado regaliz durante mucho tiempo para aliviar los síntomas de la inflamación gástrica. Ha mostrado mejoras en estudios pequeños cuyos participantes tenían ERGE.

Sin embargo, el regaliz tiene algunas propiedades que pueden causar efectos secundarios, como presión arterial alta. Por lo tanto, una persona debe optar por el regaliz desglicirrizado, que no producirá estos efectos.

Si bien los investigadores del estudio reconocen los beneficios potenciales del regaliz, también piden más evidencia para respaldar las afirmaciones de que puede ayudar a aliviar los síntomas del reflujo ácido.

La Asociación Estadounidense de Gastroenterología señala que la presión sobre el abdomen puede empeorar el reflujo.

Una forma en que una persona puede evitar ejercer demasiada presión sobre el vientre es no usar ropa ajustada. Esto puede incluir ropa ajustada todos los días y prendas de vestir diseñadas para moldear el cuerpo.

Además, evite algunos ejercicios que pueden aumentar la presión abdominal, como:

Una revisión de 2020 investigó el efecto de los ejercicios de respiración en personas con ERGE y descubrió que reducían los síntomas.

Los ejercicios de respiración también redujeron la necesidad de tomar medicamentos supresores de ácido y mejoraron la calidad de vida.

Según el estudio, las personas con la afección que toman terapia con medicamentos pueden obtener más alivio si combinan la terapia con ejercicios de respiración profesionales.

Un ejemplo de un ejercicio de respiración que puede ayudar a aliviar los síntomas de la ERGE es la llamada respiración abdominal. Una persona puede practicar esto cuando está sentada, de pie o acostada, siguiendo estos pasos:

El tratamiento médico para la ERGE consiste en medicamentos y cirugía.

El NIDDK enumera las siguientes opciones de medicamentos para la ERGE:

La cirugía es una opción si los cambios en el estilo de vida y los medicamentos no disminuyen los síntomas de la ERGE. El NIDDK establece que los médicos pueden recomendar uno de los siguientes procedimientos:

El NIDDK señala que los siguientes factores pueden aumentar la probabilidad de que una persona desarrolle ERGE:

Sin tratamiento, la ERGE puede provocar complicaciones graves. Según el NIDDK, estos pueden incluir:

Aparte de los problemas en el esófago, la ERGE puede causar complicaciones en otras partes del cuerpo. Las complicaciones incluyen:

Una persona con ERGE puede probar varios remedios caseros para controlar los síntomas. Estos incluyen comer comidas más pequeñas y evitar comer antes de acostarse.

Una persona interesada en los remedios caseros para la ERGE puede probar los suplementos de jengibre. Sin embargo, primero deben buscar la orientación de su médico.

Los cambios en el estilo de vida también pueden ayudar. Estos incluyen dejar de fumar, alcanzar o mantener un peso moderado y permanecer en una posición erguida después de las comidas.

Cuando los remedios caseros y los cambios en el estilo de vida no alivian los síntomas, los médicos pueden recetar medicamentos o recomendar una cirugía.